〜始めに〜
この度はバレリーナのための体型管理サポートBSM ReleveMembershipにご入会ありがとうございます。
ReleveMembershipはあなたが【食べて踊れる健康美】を実現し、より長く、美しく踊り続けられるための知識と習慣を身につける場です。
ここでは、これまで私がバレエ界のダイエット概念を変えるため300万円以上の投資をし、80名以上のサポート実績のある知識や経験をもとに、
動画講座・セミナー・個別サポートなどを通じて、あなたのバレエ人生をより豊かにサポートしていきます！
一緒に、新しいステージを踏み出していきましょう！
まずは、上記にあるウェルカム動画をご覧ください。
カリキュラム
| 〜初めに〜 | ||
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動画教材を見る前に必ずご視聴ください | 視聴する |
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食事記録の使い方 | 視聴する |
| 1ヶ月目〜基本の食習慣〜 | ||
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第一回 基本の食習慣1 | 視聴する |
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第二回 基本の食習慣２ | 視聴する |
| ２ヶ月目〜ステップアップ〜 | ||
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第三回 ステップアップ | 視聴する |
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第四回 ステップアップ | 視聴する |
| 3ヶ月目〜習慣化〜 | ||
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第五回 公認スポーツ栄養士による講座【舞台前後の食事】 | 視聴する |
| 【悩み別解決動画】〜相談会から学ぶ〜 | ||
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糖質の摂り方 | 視聴する |
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イベントが控えている時気をつけるべきこと | 視聴する |
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バレリーナのダイエットの考え方 | 視聴する |
| 目的別セミナー教材 | ||
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継続をするためのマインドセットアップ | 視聴する |
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踊りの視点が変わる〜表現力の着眼点を知る方法 | 視聴する |
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専門家から教わる〜バレリーナの正しいダイエット法〜 | 視聴する |
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脂質勉強会 | 視聴する |
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公認スポーツ栄養士室井由起子先生から学ぶ"舞台前の食事の摂り方" | 視聴する |
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オフシーズンの食事の摂り方 講師：公認スポーツ栄養士室井由起子先生 | 視聴する |
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公認スポーツ栄養士室井由起子先生から学ぶ"ケガ予防とリカバリー法と夏バテ" | 視聴する |
講師紹介
小島綾（こじあや）
【BSM代表／バレリーナ専門 体型管理の先生】
幼少期からクラシックバレエを学び、プロを志す過程で過度な食事制限や体重への執着から摂食障害を経験。自らの失敗と回復の過程を通じて、**「食べて踊れる身体づくり」**の重要性を痛感し、バレリーナに特化した栄養・体型管理サポートを開始。
これまでに 総勢80名以上のバレリーナを直接サポート。
国内外プロダンサー、ジュニア世代、バレエ講師や大人リーナまで幅広く指導し、個別セッションだけでなくグループアカデミーも展開。全国コンクールへの協賛など、業界全体に向けた発信も積極的に行っている。
活動の軸は「科学的根拠×現場経験」。
公認スポーツ栄養士監修のチーム体制で、栄養・メンタル・習慣形成の三本柱からアプローチし、短期的な体重減少ではなく、バレエを一生続けられる健康で美しい身体づくりを提唱している。
モットーは「バレリーナの未来を食事から変える」。
従来の「我慢するダイエット」に苦しむダンサーを減らし、持続可能なサポートでパフォーマンス向上と夢の実現を支える。
サービス概要
- 1.学習コンテンツ
- 細く健康美を作る講座第一回〜六回・セミナー動画・悩み別相談会アーカイブ
- 学習コンテンツ
- 会員さま限定体型管理に役立つ小冊子
- 2.サポート体制
- 週１回グループコンサル
- サポート体制
- 会員さま限定LINE質問し放題(9:00〜19:00)
BSM卒業生の声
英国ロイヤル・バレエスクール卒業・ドイツLeipzigBallet研修生 亀田智世さん
私は「食べないダイエット」を繰り返し、そのたびにリバウンドを経験しました。常に心は不安定で、人と比べてばかり。大好きなバレエも心から楽しめず、鏡に映る自分の姿も嫌いでした。そんな時に出会ったのがBSMです。
週1回のオンラインセッションで食事指導とメンタルケアを受け、綾さんと共に時間をかけて体と心を整えていきました。以前は「食べたら太る」と恐れ、食べ過ぎると罪悪感で泣いてしまうこともありましたが、今ではその恐怖も罪悪感もありません。毎日3食しっかり食べ、好きな物も楽しめています。卒業後もリバウンドせず体型をキープ！何より今はバレエを心から楽しめて、とても幸せです。
「太るのは食べるから」ではなく「食べないから太る」もっと早くに知りたかったです。綾さん、本当にありがとうございます！
株式会社CHERLE代表 春田琴栄さん
今まで6ヶ月もダイエットを続けられたことは一度もなく、1ヶ月で6キロ落としては、しっかりリバウンド…
摂食障害の時期も長く、精神的にもボロボロでした。
最近は一日一食の無茶なダイエットをしていたので、三食も食べるのは抵抗もありましたが、丁寧なサポートと的確なアドバイスのおかげで、初めて健康的に無理なく継続でき、体も心も大きく変わりました。本当に人生が変わる一生ものの体験でした！
61歳 大人リーナOさん
大人からバレエを始めた大人リーナです。いつまでも元気に長く、出来れば美しく！バレエを続けたいと思いお世話になりました。
「何を食べてはいけない」ではなく「何を食べるか」を教えていただき、体重以上にサイズダウン。身体が軽く感じられ長時間のレッスンでもバテなくなりました。
年齢的な不安もありましたが、受けて正解でした。幾つになっても出来るんだ！と自信も持てました。
今後も色々な事にチャレンジして行こうと思います。
あや先生に教えていただいた事は一生の宝物です。
よくある質問
- Q.
トレーニングもありますか？
- A.
BSMは食習慣や生活習慣やマインド面のみのアプローチです。トレーニングやレッスンは一切ありません。
- Q.
動画や資料はいつでもみられますか？
- A.
はい。全ての動画や小冊子等はいつでもご覧になられます。ルルベを退会した後も無料のBSM circle(Slack)でみることができますのでご安心ください。
- Q.
途中退会は可能ですか？
- A.
はい。３ヶ月を過ぎますと可能です。4ヶ月目以降は無料のBSM circleへ移行できますし、引き続き月額11.000円で同じサービスを受けていただくこともできます。
- Q.
お支払い方法は何がありますか？
- A.
最初のご入会時は銀行振込、４ヶ月以降のサブスクはクレジットカード決済になります。